身高174.2CM体重152公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重152公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于非常肥胖的范畴。对于这样高的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 控制餐量：采用小份量的餐食，避免过量进食。
• 适量饮水：增加水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖等指标，确保健康状况得到监控。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 考虑加入减肥支持小组或寻找心理咨询师的帮助，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg