身高167.2CM体重38.3公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.2厘米，体重为38.3公斤，BMI指数为13.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分。可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子的摄入。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如全脂乳制品、坚果、全谷物和一些甜食（注意控制糖分摄入）。
• 多吃蔬菜和水果：虽然蔬菜和水果热量较低，但富含维生素和矿物质，有助于提高整体健康状况。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，有助于提高心肺功能，同时促进新陈代谢。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢。可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 即使在增加体重的过程中也要定期进行体检，确保身体健康状况良好。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 增加体重应该是一个渐进的过程，并且需要持续的努力才能看到效果。
• 如果有慢性疾病或其他健康问题，请在医生的指导下进行调整。

通过上述建议的实施，您可以在确保健康的同时逐步增加体重到正常范围内。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg