身高164.1CM体重39公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重39公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.1厘米，体重为39公斤，BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数低于正常范围，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维护和增长至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和鱼类中的Omega-3脂肪酸）对整体健康有益。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻持续存在或伴有其他健康问题（如营养不良、月经不规律等），建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的整体健康有益。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg