身高179CM体重100公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重100公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为100公斤，BMI指数为31.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到30之间被认为是超重，而30以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，适量饮水可以帮助控制食欲。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：鼓励增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于自我监督和调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同制定并执行健康计划。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因体重问题产生负面情绪。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg