身高187CM体重61.9公斤算胖吗?（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重61.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于正常范围的下限。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、瘦肉、坚果、种子和橄榄油。
• 选择全谷物和富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。
• 减少加工食品、糖分和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有持续的健康问题或疑虑，咨询医生或营养师。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，请确保这些改变适合您的个人健康状况。如果有任何慢性疾病或特定健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 如果您对BMI指数有疑问或需要更详细的解释，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg