身高180.9CM体重54.7公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重54.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为54.7公斤，BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 均衡饮食：增加营养摄入，确保饮食均衡。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以适量增加鱼类、瘦肉、豆类、坚果和全谷物食品。

2. 适量运动：进行适量的有氧运动和力量训练，以帮助增加肌肉质量和整体代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减少压力：长期的压力会影响人体激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法改善体重状况，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，请确保逐步进行，并且避免过度节食或剧烈运动。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态，逐步改善生活方式，而不是急于求成。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善自己的体重状况，并提高生活质量。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg