身高179.3CM体重88.7公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。如果可能，可以尝试高强度间歇训练（HIIT）以提高效果。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，考虑戒掉或限制摄入。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 超重可能会对心理健康产生影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对可能的情绪问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在尝试上述建议时遇到困难，请随时寻求专业人士的帮助。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg