身高188.7CM体重41.7公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重41.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.7cm）和体重（41.7kg），计算出的BMI指数为11.7。这个BMI值低于正常范围（18-24），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 小餐多餐：避免长时间饥饿，可以尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。
• 高热量食物：选择高热量但营养密度高的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和一些高热量水果。

2. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，使用公共交通工具时多走几步。

3. 管理压力

• 减压技巧：长期的压力会导致食欲下降和体重减轻。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于维持正常的食欲和代谢。

4. 咨询专业人士

• 营养师：与营养师合作制定一个适合您的饮食计划。
• 医生或健身教练：如果需要更个性化的建议或有健康问题，咨询医生或健身教练。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士。
• 快速减肥可能对健康不利，建议逐步增加体重，并保持健康的体重增长速度。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI水平。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg