身高153.9CM体重34.6公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.9厘米）和体重（34.6公斤），您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量相对固定，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4. 适量运动：虽然运动可以帮助增加体重，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练，以帮助增加肌肉量。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会导致食欲增加和代谢减慢。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免因压力或情绪问题导致的暴饮暴食或过度节食。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法改善体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时，确保在任何减肥计划中都考虑到自己的整体健康状况，并在必要时寻求专业医疗建议。

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg