身高165.9CM体重88.1公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重88.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖等指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg