身高159.7CM体重38.3公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.0，这属于偏低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等。

3. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物面包、糙米、燕麦等复合碳水化合物，避免过多摄入精制糖和白面包。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

7. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

9. 定期检查：如果您持续感到饥饿或营养不良，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg