身高166.9CM体重135.7公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重135.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.9厘米，体重为135.7公斤，BMI指数为48.7。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：优质蛋白质来源包括鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，少用电梯，多做家务活。

3. 行为改变：

• 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚上。
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg