身高168.6CM体重90.1公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感，从而控制体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并对健康造成其他不良影响。

7. 记录饮食和运动：通过记录每天的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg