身高176.9CM体重118.3公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节饥饿感和代谢率。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生评估：如果您的BMI指数非常高或者有其他健康问题，建议咨询医生或内分泌科专家，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或找一个减肥伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中不断调整策略以适应自己的生活方式。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请务必寻求专业医疗建议。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg