身高155.2CM体重116.3公斤算胖吗?（155.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.2体重116.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.3，这属于严重肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个155.2厘米（约1.552米）高的人，体重为116.3公斤确实会计算出一个较高的BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油脂和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制热量摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪蛋白质来源。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于追踪进度和调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。
• 正面心态：保持积极的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采用渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 持之以恒是成功的关键，不要因为短期内没有看到明显效果而气馁。

通过上述建议的实施，您可以在健康安全的前提下逐步改善您的体重和BMI指数。

155.2CM男/女性标准体重是多少

身高 155.2 CM的标准体重范围：44.56kg - 57.81kg