身高173.1CM体重63.8公斤正常吗（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重63.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.1厘米和体重63.8公斤，您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是适宜的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，每天进行一些日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯，也能帮助增加活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议喝大约2升水。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会对身体健康产生负面影响，包括增加体重和影响整体健康状况。

通过实施这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持一个健康的体重。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg