身高181.8CM体重36.7公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重36.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.8cm）和体重（36.7kg），您的BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品，蛋白质是构建和修复身体组织的重要物质。
• 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，提供丰富的纤维和能量。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油等，有助于维持身体健康。

2. **均衡饮食**

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。这些食物不仅提供必要的营养素，还能帮助您感到饱腹。
• 避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. **适量运动**

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也能帮助提高新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 运动可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于维持健康的体重。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。
• 尝试建立规律的睡眠习惯，如每天同一时间上床睡觉和起床。

5. **心理健康**

• 营养不良可能与心理健康问题有关。确保您有足够的社交活动和支持系统。
• 如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询或与亲朋好友交流。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测您的健康状况。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg