身高179.7CM体重91.7公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，建议您采取一些措施来改善您的体重状况。

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以尝试使用低脂乳制品替代全脂乳制品，选择瘦肉而不是红肉或加工肉类。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐盘比例：使用小盘子可以帮助您控制食量。通常情况下，盘子的一半应该填满蔬菜，四分之一是瘦肉或蛋白质来源，剩下的四分之一是全谷物或健康脂肪。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

5. 保持水分：有时候人们会误以为口渴是饥饿的表现。确保每天喝足够的水（大约每天8杯），可以帮助您更好地控制食量。

6. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期监测体重：定期监测您的体重，并记录下来。这有助于您了解自己的进展，并在需要时调整饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。不要期望立即看到结果。持之以恒地努力，并与医生或营养师合作，制定适合您的个人计划。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg