身高168.6CM体重76.2公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重76.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.6厘米，体重为76.2公斤，计算得出的BMI指数为26.8。这个BMI指数处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是高热量的食物。可以使用小盘子来帮助控制餐量。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或运动计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg