身高159.6CM体重68.3公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。为了健康，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，建议尽量避免或限制。

8. 合理规划餐食：尽量在固定时间进食，并注意食物的搭配和分量控制。

通过上述措施的实施，您可以有效地控制体重，改善BMI指数，并提高整体健康水平。如果需要更专业的指导，请咨询医生或营养师。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg