身高164.9CM体重140.6公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重140.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.7，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高164.9厘米（约1.649米）的人来说，如果体重是140.6公斤，那么BMI计算如下：

\[ \text{BMI} = \frac{140.6}{(1.649)^2} \approx 51.7 \]

这样的BMI值表明您的体重远超正常范围，对健康构成了严重威胁。以下是一些建议：

饮食建议

1. 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。

2. 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感并减少热量摄入。

3. 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

4. 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免一次性摄入过多食物。

运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

医学建议

由于您的BMI值非常高，建议您尽快咨询医生或营养师进行专业评估和制定个性化的减肥计划。医生可能会建议进行一些检查以评估您的整体健康状况，并根据需要提供药物治疗或其他医疗干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在专业人士的指导下进行。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg