身高156.8CM体重41.6公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重41.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.8厘米）和体重（41.6公斤），您的BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，属于轻度偏瘦。

对于轻度偏瘦的人群，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子的摄入。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、干果、全脂乳制品和含糖饮料。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 注意睡眠

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减少压力

• 压力管理：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士

• 营养师：如果需要更专业的饮食建议，可以咨询营养师。
• 医生：如果体重下降持续不增或有其他健康问题，建议咨询医生。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，请确保任何饮食或运动计划都符合您的个人健康状况，并在必要时寻求专业意见。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg