身高191CM体重42公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重42公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为42公斤，BMI指数为11.5。这个BMI值远低于正常范围（通常认为健康的BMI值在18.5到24.9之间），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善当前的健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、肉类和乳制品。
• 餐盘平衡：确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. **均衡饮食**

• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品往往热量高但营养价值低。

3. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. **充足睡眠**

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. **心理健康**

• 保持积极的心态，避免过度压力。可以尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，并提高整体健康状况。请记住，健康的改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg