身高177.9CM体重46.8公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，例如坚果、种子、全谷物、红肉和富含脂肪的鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是不错的选择。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高整体健康状况。可以尝试有氧运动，如快走、跑步或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体代谢率非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对于改善您的健康状况至关重要。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg