身高158.2CM体重68.6公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.2cm）和体重（68.6kg），您的BMI指数为27.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到30之间属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康产生负面影响，包括增加体重。

8. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg