身高174.8CM体重61.4公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重61.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，这个BMI指数属于“正常”范围。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

3. 保持水分

• 充足饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟对健康有害，尽量戒烟。
• 限制酒精摄入：适量饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 管理压力

• 减压技巧：学习并实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

6. 规律作息

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

7. 定期体检

• 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的生活方式，保持良好的身体健康状态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg