身高162CM体重38.1公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162厘米，体重为38.1公斤，BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加一些富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和新鲜蔬菜水果。
• 高热量食物：在保证营养均衡的前提下，适当增加一些高热量食物的摄入，如全脂牛奶、酸奶、坚果和巧克力等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心体重过轻对健康的影响，建议定期进行体检，并咨询医生或营养师的意见。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 过快地增加体重可能会对身体造成负担，因此应采取渐进的方式。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

请记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg