身高160.9CM体重45.6公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.9厘米，体重为45.6公斤，BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

建议

1. 增加体重：

• 增加体重是提高BMI指数的有效方法之一。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。
• 饮食方面，建议增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 运动方面，可以尝试有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以帮助提高心肺功能；力量训练则有助于增加肌肉量。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品往往热量高但营养价值低。

3. 适量运动：

• 保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您在尝试增重过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师的专业建议。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg