身高165.1CM体重139.3公斤算胖吗?（165.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.1体重139.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.1厘米，体重为139.3公斤，BMI指数为51.1。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如炸食、甜点、油炸食品等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等健康蛋白质来源。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. **生活习惯调整**

• 保证充足的睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于维持健康的体重。
• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的重要因素。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是关键，不要因为短期内没有看到明显效果而放弃。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

165.1CM男/女性标准体重是多少

身高 165.1 CM的标准体重范围：50.43kg - 65.42kg