身高183.9CM体重91.7公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.9厘米和体重91.7公斤，您的BMI指数为27.1，属于超重范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸食、甜点等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 将日常活动纳入运动计划中，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 健康生活方式：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的体重管理目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个健康的速度。
• 记录饮食和运动日志，帮助您追踪进度并做出调整。

6. 专业咨询：

• 如果您在尝试上述建议时遇到困难或不确定如何开始，请咨询营养师或健身教练的专业意见。

通过综合这些策略，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。记住，任何改变都需要时间和耐心，并且应该根据个人情况进行调整。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg