身高175.9CM体重64公斤正常吗（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.9厘米，体重为64公斤，BMI指数为20.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合理的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。
• 控制热量摄入：避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入。

3. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 任何饮食或运动计划都应在专业人士的指导下进行。
• 均衡饮食和适量运动是维持健康生活方式的基础。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和整体健康状况。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg