身高172.2CM体重97公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为97公斤，BMI指数为32.7。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来实现减重目标。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会影响身体健康并加重肥胖问题。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，跟踪自己的进展。
• 如果可能，定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 专业指导：

• 如果自我管理困难，可以寻求医生或营养师的专业指导。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或医疗专业人士的意见。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg