身高186.1CM体重74.5公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.5，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI在正常范围内，这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。保持当前的饮食和运动习惯可以帮助您维持这个状态。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检可以帮助您了解自己的健康状况，并及时发现任何可能需要关注的问题。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。
• 过于严格的饮食限制可能会导致营养不良或其他健康问题，因此建议采取渐进式的方法来改善生活方式。
• 如果您对体重有特别的关注，建议与医生或营养师讨论，制定一个适合您的个性化计划。

通过上述建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持一个健康的体重。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg