身高170.7CM体重95公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重95公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.7厘米，体重为95公斤，BMI指数为32.6。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和快餐。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦，以提供更多的纤维和营养。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升），以保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精，它们可能会影响睡眠质量。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或兴趣爱好。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求医生的建议并遵循治疗计划。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg