身高179.1CM体重176.4公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重176.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为55。这是一个非常高的数值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如快餐、油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠对维持健康的体重至关重要。
• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理这种情况，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也非常重要。祝您健康！

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg