身高179.6CM体重74.5公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为23.1。这个指数处于健康范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含各种营养素，包括足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。保持活动可以提高心血管健康，增强肌肉和骨骼，并有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重，并改善整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、深呼吸练习、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种健康问题的风险。如果您吸烟或饮酒，请考虑减少或戒除这些习惯。

6. 定期体检：即使看起来很健康，定期体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应喝约2升水。

8. 避免长时间久坐：长时间坐着不动对健康不利。尽量每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体健康得到最佳维护。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg