身高168.3CM体重132.6公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重132.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为132.6公斤，BMI指数为46.8。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动习惯，帮助自己更好地了解自己的生活方式，并做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg