身高157.7CM体重42.8公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重42.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.7厘米）和体重（42.8公斤），您的BMI指数为17.2。这个BMI值属于“偏瘦”范围，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：如鱼、肉、豆类和坚果，它们富含氨基酸和微量元素。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们富含纤维，有助于提高饱腹感。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康有益。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精，它们可能影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好或社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。请记住，任何改变都应该是渐进的，并且在开始新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或专业人士的意见。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg