身高152.7CM体重74.8公斤算胖吗?（152.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.7体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力水平，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有慢性疾病或特定健康问题，请咨询医生或医疗专业人员。

5. 持续监测：

• 定期测量体重和BMI指数，并记录饮食和运动情况。
• 根据医生或营养师的建议进行调整。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并寻求专业的指导和支持。

152.7CM男/女性标准体重是多少

身高 152.7 CM的标准体重范围：43.14kg - 55.96kg