身高157.4CM体重95.4公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重95.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.4cm）和体重（95.4kg），您的BMI指数为38.5，这属于肥胖类别。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 将日常活动变成运动，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，应积极治疗和管理。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生影响，如有需要可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg