身高164CM体重44.9公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重44.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为44.9公斤，BMI指数为16.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（18.5-24.9），这表明您可能处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过吃更多的食物来实现，特别是高热量、高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物可以帮助您获得必需的营养素。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适度的锻炼也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的日常生活造成影响，或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg