身高145CM体重47.1公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.4，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，定期进行体检可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

6. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果您对饮食或运动有具体疑问，可以咨询专业的营养师或健身教练获取个性化建议。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的方式是关键。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg