身高154.6CM体重88公斤算胖吗?（154.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.6体重88公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为154.6厘米，体重为88公斤，BMI指数为36.8。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。找到您喜欢的运动方式，并将其纳入日常生活中。

3. 保持水分：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感和总体热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议进行定期检查和评估。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。逐步改变生活方式，而不是试图一次性做出巨大改变。

8. 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。社会支持可以提供动力并帮助您保持积极的态度。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，因此找到最适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

154.6CM男/女性标准体重是多少

身高 154.6 CM的标准体重范围：44.22kg - 57.36kg