身高187.9CM体重90.4公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.9厘米和体重90.4公斤，您的BMI指数为25.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重类别。

对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、甜点和高脂肪食品。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含咖啡因和酒精的饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 生活方式改变：

• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并根据需要调整计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有显著变化，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过这些综合措施，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg