身高147.1CM体重108.8公斤算胖吗?（147.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.1体重108.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为147.1厘米，体重为108.8公斤，BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米等。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

147.1CM男/女性标准体重是多少

身高 147.1 CM的标准体重范围：40.03kg - 51.93kg