身高191CM体重182.4公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重182.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为182.4公斤，BMI指数约为50。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物，但要适量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小份多餐的方式。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、心血管疾病），应遵医嘱进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，可以寻求心理咨询师的帮助，制定更符合个人情况的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并逐步调整生活方式。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg