身高188.9CM体重128.5公斤算胖吗?（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重128.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.9厘米）和体重（128.5公斤），您的BMI指数为36，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个188.9厘米的人，BMI为36意味着体重明显超过正常范围。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 运动锻炼

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 咨询医生：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持

• 寻求支持：如果减肥过程遇到困难，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg