身高175.2CM体重52.8公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重52.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为52.8公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于正常范围的下限。

建议：

1. 增加体重：

• 健康饮食：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃鱼、肉、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 保持水分：确保每天喝足够的水。

2. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分，不利于体重管理。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些物质会增加体重并对整体健康产生负面影响。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，并记录下来。这有助于您了解自己的进步情况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 逐步增加体重是更健康的方式。如果短期内需要快速增重，请在专业人士的指导下进行。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并达到健康的BMI水平。记住，持之以恒是关键！

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg