身高168.2CM体重126.5公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重126.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为126.5公斤，BMI指数为44.7。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了改善您的健康状况并降低与肥胖相关的风险，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，以避免过度进食。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并制定计划来实现这些目标。保持积极的心态，并在遇到挫折时不要气馁。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg