身高165CM体重97.2公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为35.7，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在专业人士的指导下进行。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg